更新时间：2022-01-10 信息来源：永州新闻网
一九二九不出手
三九四九冰上走
1月8日三九天开始
数九寒天的最冷时段就要到来了
今年的三九会有多冷？
新一股冷空气即将来袭
据中央气象台预计
新一股冷空气
1月8日起自北向南影响我国
带来大风、降温和雨雪天气
部分地区降温将达8℃-10℃
除此之外，在冷空气抵达前
多地仍被雾、霾袭扰
预计湖南将在小雨中迎来新的一周
湘北高海拔地区局地有雨夹雪
11日至12日
受槽后偏北气流控制
全省天气转好
湘西部分地区有雾
湘中以北有轻到中度霾
虽然永州未来一周没有雪
但是寒冷的感觉依旧非常明显
10日受低层辐合及地面冷空气影响，全市阴天有小雨；
11～12日，受高空槽后西北气流影响，全市多云；
13～16日，受不断补充南下的冷空气及低层切变共同影响，全市转阴雨天气。
总体来看，未来一周阳光依旧是稀缺品
寒冬到来，气温低迷
气象专家建议
大家平时可以吃一些驱寒的食物
比如红糖姜汁汤圆
生姜味道辛辣
冬季吃可以积蓄体内的热气
祛除寒气
冬补讲究这三样
我国民间有说法
“三九补一冬 来年无病痛”
相信不少小伙伴
已经置办好鸡、鸭、羊肉等食材
准备大快朵颐
其实冬补除了补肉
最重要的还有补以下三种
1、补充膳食纤维。冬天寒冷运动少，补过多肉类食物会影响胃肠消化功能，增加体重。此时，每天除了必不可少的水果、蔬菜，还要增加些豆类、杂粮。另外，木耳、海带等菌藻类也能补充膳食纤维，促进胃肠蠕动。
2、补充钙。寒冷天气里户外活动减少，难以通过晒太阳补充钙，这时可以多吃一些海鱼、蛋黄或含钙高的牛奶，或者在医生的指导下补充一些维生素D补充剂。
3、补充维生素A、C。维生素A、C可以增强人体抵抗力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。
三九天除了在饮食上要多加注意
也要适当地做一些锻炼
帮助身体血液循环
提高御寒能力
寒冷萧瑟的天气
也容易出现心情沉闷
适当的体育锻炼有助放松身心
保持心情愉悦
